Первый раз в фитнес-клуб

Наконец-то вы приняли решение записаться в фитнес-клуб. Что следует знать начинающему перед первым посещением тренировок, чтобы фитнес не вызвал разочарований и утраты интереса к спорту?

Сперва вы получите консультацию специалиста фитнес-центра. Он сможет определить степень вашей спортивной подготовки и посоветует тип занятий, а также тренера, которые подойдут именно вам. Если есть сомнения в своем здоровье, есть смысл перед началом занятий посетить врача. Вы должны быть совершенно уверены, что не нанесете вред своему здоровью.

Решите для себя, что заставило вас прийти в фитнес-клуб. В качестве вашей цели может выступать снижение массы тела, увеличение гибкости и выносливости организма, обретение рельефности мышц или просто приятное времяпрепровождение и поддержание физической формы. В зависимости от того, чего вы хотите добиться, выбирайте и вид фитнеса. Вначале можете походить на несколько тренировок. Это даст вам возможность сделать оптимальный выбор.

Приготовьтесь к тому, что потребуется в сильной степени изменить привычный ритм жизни. Так как заниматься необходимо постоянно, иногда потребуется отказаться от вечеринок и походов в ночной клуб. Ваше тело должно отдыхать и набираться сил для следующих занятий.

Также нужно уделить внимание тому, что вы едите в течение дня. Ведь физические нагрузки принесут результаты только в сочетании с правильным питанием. Ешьте за полтора-два часа до занятий и спустя столько же времени после них. Лучше всего есть в конкретное время каждый день и не сильно ограничивать себя в питании. Ведь вашему организму необходима энергия для занятий. У вас всегда должна быть с собой вода. Пейте воду в течение дня и на тренировках, чтобы не допустить обезвоживания.

Также нужно правильно выбрать одежду и обувь для занятий. Нужно брать во внимание тот вид фитнеса, который вы выбрали. Главное, чтобы ваша одежда давала возможность свободно совершать различные движения и была из натуральных тканей. А чтобы вы чувствовали себя в ней комфортно и спокойно, выбирайте то, что вам нравится. Обратите внимание, чтобы у вашей обуви была подошва с амортизацией. Хотя, например, в йоге и пилатесе занятия проходят босиком или в носках. Поэтому ваши стопы должны быть в идеальном состоянии.

Перед тем как полностью погрузиться в занятия, необходимо освоить правильную технику выполнения упражнений. Просите помощи у тренера, если упражнение вам не дается. Может, вы делаете его с ошибками. Только при точной технике вы достигните хороших результатов и не получите травму.

Если ваши занятия будут проходить в тренажерном зале, не забудьте взять полотенце. Перчатки помогут не допустить мозолей и скольжения при упражнениях со снарядами. Специальные атлетические пояса помогут уберечь поясницу при выполнении упражнений на силу.

Не все люди имеют сильную мотивацию и способны ходить в фитнес-клуб в одиночку. Попросите кого-нибудь составить вам компанию. При этом новым учеником в группе будете не только вы. Однако не следует очень сильно увлекаться разговорами и пренебрегать занятиями.

Поначалу не стоит стремиться выполнять все упражнения максимальное количество раз. Начните с меньших нагрузок, чтобы не сильно напрягать слабые мышцы. Нет причин для беспокойства, если ваш вес стоит на месте или даже слегка увеличился. Это значит, что происходит рост и укрепление мышц, которые тяжелее жира. Доверяйте своему самочувствию и прислушивайтесь к мнению окружающих.

Эти советы помогут вам быстрее освоиться в фитнес-клубе, стать увереннее и непринужденнее на занятиях и получать от них настоящее удовольствие.